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Depressionen und Burnout I – Hintergründe

Depressionen zeigen sich in einem Niedergedrücktsein mit Antriebshemmung, gedrückter Stimmung, einengenden Gedanken, Unkonzentriertheit und einer Vielzahl von Körpersymptomen. Burnout dagegen ist das Symptom einer extrem schnellen Zeit gepaart mit einem ausgeprägten Leistungsdenken. Unter Burnout oder einer Erschöpfungsdepression (Ausgebranntsein) versteht man einen Zustand chronischer emotionaler, mentaler und physischer Erschöpfung. Diese ist die Folge von lang anhaltenden, emotional belastenden Situationen. Selbst in Ruhephasen findet man keine Ruhe mehr.
Warum gerade diese Zeiten besonders dazu beitragen

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Psychisch gesund bleiben im Herbst

Seit Monaten folgt einer beängstigenden Corona-Schlagzeile die nächste. Ein eingeschränkter Lockdown ist verhängt. Für viele von uns ist das wirtschaftliche und / oder private Leben massiv eingeschränkt. Was wird aus mir wirtschaftlich, gesundheitlich, privat? Wie werde ich mit den noch unabsehbaren Folgen dieser Krise klar kommen? Wie soll ich umgehen mit all diesen Sorgen und Problemen? Und wie ruhig und dabei psychisch gesund bleiben? Hierzu ein paar Hinweise und Tipps wie wir psychisch gesund bleiben…

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Gesundheit und Resilienz in besonderen Zeiten

Manchmal halten Herausforderungen das Potential für Gesundheit und Resilienz – Erfahrungen für uns bereit. Dies geschieht oft unmerklich, so dass wir meist erst im Nachhinein spüren, was das Erlebte mit uns gemacht hat. So wie dieser Pilz, der – wenn man ihn nicht kennt – äußerst giftig ausschauen mag, aber ein essbarer und leckerer Perlpilz ist. Manch anderer kann sich sogar als Heilpilz herausstellen und unsere Gesundheit und Resilienz einleiten oder unterstützen. Wie kannst du nun das ‚Gute‘ von dem ‚Bösen‘, dem Krankheit bringenden unterscheiden? Hier ein kleiner Leitfaden der Vorsorge in Zeiten von Corona…

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Das Gedächtnis unserer Zellen

Es ist unglaublich spannend, welche neuen Erkenntnisse uns die Epigenetik in der letzten Zeit geliefert hat und noch immer liefert. Wir dürfen gespannt bleiben. Aber was ist Epigenetik eigentlich und was hat sie mit Kinesiologie, Hypnose und hypnosystemischen Interventionen in der Heilkunde und Psychotherapie zu tun?

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Vital und gesund in den Sommer

Endlich ist es soweit: Alles fährt in den Urlaub oder zumindest raus aus der Stadt. Angeblich bleiben 60% der Deutschen in diesem besonderen Sommer in deutschsprachigen Gefilden. Vielleicht hast du dir wie ich diesmal eine voll ausgestattete Ferienwohnung gebucht, in der man sich so richtig gut selbst verpflegen kann? Guter Moment um sich vital und gesund zu verwöhnen, ohne die Bikini-Figur zu verunstalten. Aber was heißt schon gesund? Hier meine Tipps und Rezepte…

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Immunsystem stärken – Effektive Tipps

Jetzt bloß nicht krank werden: Es beginnt im Hals zu kratzen, die Glieder tun weh. Jemand scheint mir den Stecker gezogen zu haben. Kopfschmerzen beginnen vom Nacken her aufzuziehen. Ich könnte nur noch schlafen und komme doch nicht richtig runter. Sollte ich mein Immunsystem stärken, aber wie? Ich habe kaum noch Appetit. Alles geht mir zu nah und auf die Nerven. Und doch bin ich am nächsten Morgen wieder wohlauf? Wie lange geht das eigentlich schon so?

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Wichtig gegen das Coronavirus

Plötzlich begegne ich fast ausschließlich freundlichen, geduldigen Menschen in Berlin. Die ganze Stadt ist seltsam leer, leise und verlangsamt. Das ist richtig und wichtig gegen das Coronavirus. Ironischerweise erinnert mich dies an damals in Mailand im August, wenn die meisten Geschäfte und Fabriken geschlossen hatten, ja die Stadt ‚geschlossen hatte‘. Die heutigen Bilder aus Mailand haben für mich beides: Eine verlassene Piazza del Duomo, die verwaiste Galleria verursachen in mir einerseits eine gruselige Gänsehaut, wenn ich an die Hintergründe denke. Mir schießen Tränen in die Augen. Gleichzeitig wünscht sich eine Seite in mir …

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Krank – erschöpft – depressiv

Alles nur psycho, oder was? Die Antwort lautet eindeutig: NEIN! In vielen Fällen geht die Leidensgeschichte von krank, erschöpft und depressiv andere Wege und führt zeitlich weit zurück. Hierfür ein Beispiel: Eine Klientin hatte einmal eine schwere Virus-Infektion in der Kindheit, Jugend oder auch im Erwachsenenalter, wie z.B. Pfeiffersches Drüsenfieber, oder eine Kinderkrankheit, eine Grippe oder eine tiefgreifende Darmerkrankung wie eine Amöbenruhr…

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Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Bist du häufig krank, vielleicht auch mit wechselnden Symptomen? Oder leidest du unter einer chronischen Erkrankung? Hast du dir selbst schon gedacht, dass deine Immunschwäche auf Stress zurückzuführen ist? In all diesen Fällen solltest du über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl nachdenken und aktiv werden. Und die gute Nachricht: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl machen dich nicht nur gesünder, sondern führen auch zu einem bewussteren und erfüllteren Leben…

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Besinnung und Besinnlichkeit

Ganz einfach mal Niksen entlastet den Geist, verlangsamt den Kopf und gibt Raum für das Erspüren der eigenen Bedürfnisse. In Ruhephasen regenerieren wir, können Erlebtes nachwirken lassen, Begegnungen verarbeiten,  uns sortieren und selbst reflektieren, kommen zur Besinnung… So beugen wir dem ‚Overload‘ vor, Ereignisse nicht mehr ‚verstoffwechseln‘ zu können…

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