Resilienz:
Belastungen standhalten und wachsen

Resilienz ist eine seelische Stärke, die Dich befähigt, Schicksalsschlägen, Problemen, Verlusten oder Niederlagen stand zu halten und in Deine Mitte zurück zu finden. Sie dient der Burnout-Prophylaxe und dem Stressabbau. Das lateinische Wort resilio bedeutet zurückspringen. In der Physik wird es für hoch elastische Materialien verwandt, die nach Verbiegung wieder ihre ursprüngliche Form annehmen. Eine Person ist resilient, die die emotionale Stärke aufbringt, sich von Stress und Herausforderungen nicht brechen zu lassen. Sie macht das Beste aus Leiderfahrungen, lernt daraus und wächst in der Folge über sich hinaus.

Die Quellen der Resilienz

Resilienz speist sich aus:

Akzeptanz dessen, was Dir das Leben aktuell bietet bzw. abfordert
Verbundenheit mit anderen und Deinem Lebenskontext
Positive innere Einstellung: „Was will mir das Leben damit Gutes?“
Selbstbewusstsein statt Zweifel
eigenen Werten folgen und sie mit Leben füllen
Selbstliebe anstelle von destruktiver Selbstkritik und Abwertung
Selbstsicherheit und das Vertrauen, dass es einen Sinn ergeben wird
Flexibilität: sich offen und neugierig einlassen
Kreativität des immer wieder neue Wege Gehens
Humor spendet Vitalität und Abstand
sowie Bereitschaft, sich immer wieder aufzurichten und dran zu bleiben.

Dich mit Resilienz zu beschäftigen und aktiv auseinanderzusetzen nützt Dir in vielerlei Hinsicht: Es dient der vorbeugenden Stärkung Deiner Persönlichkeit. Schließlich können wir nie wissen, was das Leben noch für uns bereits hält und wie es einmal kommen wird… Weiterhin unterstützt Dich Resilienz dabei Anforderungen aus allen möglichen Richtungen gelassener standzuhalten. Und sie führt zu mehr Souveränität und Durchsetzungskraft im Umgang mit den Herausforderungen und Härten in Beruf und Privatleben.

Selbst-Check: Wie stark sind Deine Widerstandskräfte?

Die gute Nachricht: Du verfügst bereits über Resilienz, denn Du hast schon so einige Krisen gemeistert. Manche vielleicht mit Ach und Krach, andere eventuell leicht und souverän. Mit dem hier folgenden Selbstcheck kannst Du herausfinden, wie stark Deine Resilienz bereits ausgeprägt ist. Du erfährst etwas über Deine resilienten Stärken und darüber, in welchen Feldern Du noch etwas für Dich tun kannst. Das Ergebnis gibt Dir Auskunft über Deine sehr individuellen Stärken und Schwächen Deiner seelischen Widerstandskraft.

Und los geht’s: Lade Dir den Selbst-Check zur Resilienz herunter und beantworte die Fragen zügig und aus dem Bauch heraus. Je nachdem, in welchem Maße eine Aussage auf Dich passt, mache einfach Deine Kreuze ohne viel zu überlegen. Viel Spaß dabei! Und hier geht’s zum Selbstcheck Resilienz.
(N.B.: Da ich mit der Checkliste keinen Druck oder Perfektionismus aufbauen, sondern – ganz im Gegenteil – Nachdenklichkeit, Hinspüren und aktive Veränderungsschritte unterstützen möchte, gibt es am Ende der Listen bewusst keine Gesamtnote oder Punkte-Auswertung. Denn nicht allein die Summe macht das Salz in der Suppe (und demotiviert im ein oder anderen Falle), sondern die anschließenden, vielleicht unerwarteten Aha-Momente bzgl. einzelner Aussagen, an denen Du konkret Veränderungen ansetzen kannst bzw. Dich erfreuen.

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Resilienz und Salutogenese:


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